Zaznacz stronę

Hipnoterapia – niedoceniany sposób na problemy gastryczne. Drażliwe jelito.

utworzone przez

Chociaż medycyna akademicka może poszczycić się licznymi osiągnięciami, życie nieraz zachęca nas do poszukania wartościowych i skutecznych alternatyw. Przykładem takiego schorzenia jest zespół jelita drażliwego (IBS – z ang. Irritable Bowel Syndrome), gdzie lekarze nieraz bezradnie rozkładają ręce (część osób nie odpowiada na leczenie objawowe, terapie probiotykowe są nietrafione lub „leczenie” trwa latami). Warto wiedzieć, że narzędziem o udowodnionej skuteczności w tym zakresie okazała się hipnoterapia.

Objawy i diagnoza

Jak rozpoznać IBS? Chorzy najczęściej skarżą się na bóle brzucha oraz zmiany rytmu wypróżnień (biegunka, zaparcie), można też mówić o zwiększonej wrażliwości układu pokarmowego. Dolegliwości muszą mieć charakter przewlekły tzn. pojawiać się co najmniej raz w tygodniu przez co najmniej 3 miesiące. Częścią procesu diagnostycznego jest wykluczenie innych schorzeń. Ocenia się, że IBS dotyka nawet do 11-15% populacji, z czego kobiety chorują częściej niż mężczyźni.

Badania potwierdzają skuteczność hipnoterapii

Nie wszyscy o tym wiedzą, ale dysponujemy materiałem dowodowym potwierdzającym skuteczność hipnoterapii w zakresie łagodzenia zaburzeń trawienia i wydalania. Wszystko zaczęło się w 1984 od badań brytyjskiego gastroenterologa Petera Whorwella na Uniwersytecie w Manchester – chorych podzielono na dwie grupy, jedną poddano hipnoterapii, drugą psychoterapii. Okazało się, że dolegliwości pacjentów poddanych hipnoterapii ustępowały i to w znacznym stopniu, natomiast osoby korzystające z klasycznej psychoterapii odczuwały jedynie niewielką poprawę. Widać zatem było, że nie tędy droga, a praca wyobraźnią w lekkim transie i techniki wizualizacyjne potrafią wpłynąć na psychikę, a w konsekwencji na cały organizm, w którym dochodziło do wyciszenia objawów. (Linki do wymienianych badań w przypisach na końcu artykułu).

Whorwell kontynuował zainteresowanie tematem (łącznie opublikował ponad 300 prac naukowych z zakresu gastroenterologii), a w kolejnych latach pojawiały się publikacje także z innych ośrodków. Na przykład w badaniu z 2002 roku stwierdzono, że pacjenci, którzy w ciągu 7 tygodni przeszli 14 sesji hipnoterapii oraz kontynuowali pracę, odsłuchując nagrania w domu, odczuli znaczne zmniejszenie kluczowych objawów. W innym badaniu, tym razem z 2007 wykazano, że pozytywne efekty kuracji pojawiały się nawet u pacjentów (!), którzy zupełnie nie odpowiadali na próby leczenia farmakologicznego. W metaanalizie z 2015 roku, z kolei pod lupę wzięto 35 badań stwierdzając, że wszystkie z nich potwierdziły zasadność stosowania hipnoterapii w celu redukcji uciążliwych objawów związanych z zespołem jelita drażliwego. Pozytywne wyniki obserwuje się zazwyczaj u ok. 70% uczestników eksperymentów. Co więcej, autorzy publikacji wskazują, że z wysokim prawdopodobieństwem hipnoterapia może przynosić wymierne korzyści także w przypadku innych schorzeń układu trawienia i zachęcają do prowadzenia dalszych badań w tym zakresie.

Jak to działa?

Kluczem do zrozumienia mechanizmu działania hipnoterapii jest uznanie holistyczności organizmu człowieka. Jesteśmy całością, a wszystko jest ze sobą połączone. Dotyczy to zarówno współdziałania organów wewnętrznych, wpływu trybu życia oraz roli psychiki i naszej osobowości. W metodologii medycznej mów się, że zaburzona jest komunikacja na osi jelito-mózg, można by powiedzieć, że samo ciało jest zdrowe, ale z jakiegoś powodu jelita pracują za szybko, za wolno lub zbyt intensywnie. W praktyce terapeutycznej, najczęściej chodzi o wyciszenie organizmu oraz uzyskanie większego dystansu, to spowalnia wewnętrzną nadreaktywność, a w konsekwencji pomaga polepszyć pracę jelit. Istotnym elementem procesu leczenia jest dieta i samoobserwacje (co pogarsza pracę jelit itp.) – i tutaj –  jeśli wyzwanie stanowi zmiana diety (np. redukcja cukru, zmiana nawyków odżywczych), także sprawdza się hipnoterapia, która pomaga zmienić nastawienie (np. zmniejszyć pragnienie słodyczy, zwiększyć silną wolę).

Zanim umówisz się na wizytę

Czego można się spodziewać, gdy mamy problemy gastryczne i decydujemy się na hipnoterapię? Na czym właściwie polegają sesje oraz co robić, żeby pojawił się efekt? To ważne kwestie, na które warto poznać odpowiedź, zanim zdecydujemy się zainwestować w profesjonalne sesje.

Zainteresowanych w pierwszej kolejności odsyłam do swoich publikacji, wprowadzających w podstawowe zagadnienia, np. 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o hipnoterapii (blog), filmów Hipnoterapia – najczęściej zadawane pytania, Hipnoterapia – magia, nauka czy sztuka (YouTube). W przypadku IBS-u nacisk podczas spotkań kładziony jest zarówno na elementy sprzyjające ustabilizowaniu i wyhamowaniu nadpobudliwych reakcji organizmu, opanowywanie stresu, jak również pracę nad zwiększeniem poczucia sprawczości i pewności siebie. Schorzenie często bardzo utrudnia życie, zatem nic dziwnego, że towarzyszyć mu może podwyższony poziomu lęku czy obniżonego nastroju, dlatego można spodziewać się między innymi metafor wyciszających oraz pracy nad nowymi nawykami w zakresie myśli i zachowań.

Odpręż ciało, zrelaksuj jelita

Oczywiście dokładny kształt sesji zależy od wywiadu, oczekiwań klienta i tematów, jakie pojawiają się na spotkaniach. Każdy człowiek to inny organizm i inne wyzwania, inne postawy i realia życiowe, dlatego choć istnieją ogólne wytyczne, są one zawsze modyfikowane i dostosowywane do potrzeb konkretnej osoby. Obok głębokiej relaksacji zazwyczaj pojawia się praca na poziomie symboli (szczególnie dobrze sprawdza się metafora rzeki), wzmacnianie pozytywnych nawyków odżywczych (poprzez np. nakładanie na nie pozytywnych stanów emocjonalnych), a także praca nad tematami, które pojawiały się w wywiadzie (np. sugestie i ćwiczenia wzmacniające poczucie własnej wartości u osoby w niesprzyjającej relacji, w trudnej sytuacji zawodowej itp.). W przypadku sesji prowadzonych w ramach mojego gabinetu spotkanie ma dwie części i składa się z wywiadu/rozmowy nastawionej na poszukiwanie rozwiązań oraz pracy wyobraźnią w lekkim transie.

Warto też wspomnieć, że hipnoterapia jest metodą naturalną, całkowicie bezpieczną, bez skutków ubocznych. Wykorzystujemy mądrość i siły organizmu. Najczęstszym, bezpośrednim i przyjemnym rezultatem sesji jest po prostu głębokie odprężenie całego ciała. W kontekście IBS-u terapia wymaga zazwyczaj kilku spotkań i regularnego kontynuowania zadań w domu. (W badaniach uczestnicy zazwyczaj brali udział w 4-12 sesjach, średnio ok. 7 spotkań). Co więcej zaobserwowano, że pozytywne efekty sesji hipnoterapeutycznych, jak większe poczucie kontroli czy podwyższona samoocena, z reguły utrzymują się przez dłuższy czas.

Liczy się dobry vibe

Podobnie jak usługa psychologiczna czy terapeutyczna, tak i usługa hipnoterapeutyczna, aby zakończyła się sukcesem, wymaga dobrej relacji i pełnego zrozumienia między prowadzącym spotkanie a klientem, warto zatem uważnie dobrać hipnoterapeutę. Trzeba sprawdzić zarówno wykształcenie, przygotowanie i doświadczenie, jak i tzw. dobry vibe – potocznie mówimy o tym, że ludzie “ze sobą rezonują”, jedna osoba pasuje nam bardziej, inna mniej. Tu pomoże intuicja, która podpowie, czy terapeuta budzi nasze zaufanie, jak odczuwamy osobowości tej osoby i na ile mamy gotowość, by udać się z nią na mentalną wycieczkę w poszukiwaniu nadziei, spokoju i wzmocnienia.

Autor: Ewa Wolańska

Interesuje Cię sesja ze mną? Zajrzyj tutaj: www.cdm-warszawa.pl

Bibliografia

Wybrane badania dot. hipnozy:

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(84)92793-4/fulltext#%20
https://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1020545017390
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2015.1039114
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140500328708

Informacje medyczne:
https://www.mp.pl/zespol-jelita-drazliwego
https://www.termedia.pl/mz/Polskie-i-amerykanskie-wytyczne-dotyczace-IBS-Proste-rozpoznanie-jakie-leczenie-,44088.html

Jak znaleźć swój styl?

Jak znaleźć swój styl?

W nowojorskim muzeum fotografii pokazywana jest właśnie wystawa, którą można określić: “ciało, w perspektywie kobiecej.” Już samo podkreślenie, że chodzi o spojrzenie kobiet, a cała wystawa to artystyczne zdjęcia robione TYLKO PRZEZ KOBIETY, zdaje się cicho zwracać...

czytaj dalej
Życzenia na Dzień Kobiet 2022

Życzenia na Dzień Kobiet 2022

Drogie Dziewczyny, Czytelniczki, Matki, Singielki, Wojowniczki, Kusicielki, Opiekunki, życzę Wam: ODWAGI do kreowania, nowych, WŁASNYCH wzorców Kobiecości. I niech będą ich miliony, bo przecież nie ma jednego wzorca. Kilka pytań, które pomagają w tej ścieżce: Czym...

czytaj dalej
„Jest Pani zbyt drażliwa”

„Jest Pani zbyt drażliwa”

Okłamano Cię. Kiedy powiedziano Ci, że w tym wieku może Pani odczuwać “wahania nastrojów” i że to jest złe, i dlatego jesteś gorsza. Okłamano Cię. Kiedy powiedziano Ci, że może Pani teraz być bardziej “drażliwa” i że to objaw, z którym trzeba walczyć, albo go tłumić....

czytaj dalej